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京都大大学院医学研究科とカリフォルニア大学の研究グループは３月３０日、１日８０００歩以上のウォーキングを週１日～２日のペースで続けることが、死亡リスクの低下につながるという研究結果を公表した。週１日～２日歩く人の低下率は、３日以上歩く人とほぼ同じだったという。研究結果は、２９日付の国際学術誌「ＪＡＭＡ Ｎｅｔｗｏｒｋ Ｏｐｅｎ」に掲載されている。
歩数は、身体活動量を簡単に測れる有効な測定方法の一つだ。心血管疾患や認知症などの健康上の結果との関連性が調査され、近年の研究では、１日あたり８０００歩が死亡リスクを低下させる目安といわれている。だが、毎日８０００歩以上歩くのは現実的でない人も多い。さらに、目標の歩数を達成する頻度についてはこれまで、明確なエビデンスが無かった。
そんな中、今回の研究では、筆頭著者の井上氏が外来で患者から。「先生、たくさん歩く必要があることはわかりました。でも忙しくて平日はそんなに歩くことができません。週末にためて歩いても問題ないでしょうか？」と聞かれたことがきっかけだという。
研究チームは、米国の国民健康栄養調査に登録されている、２０歳以上の男女３１０１人（平均年齢：５０．５歳）を対象に調査を実施。その結果、１週間に８０００歩以上歩く日数が多い人ほど、全ての死因と心血管疾患の死亡リスクが低いことがわかった。
具体的には週に１日も８０００歩以上歩かない人に比べて、１日～２日歩いている人は全死亡率が１４．９％、３日以上歩いている人は１６．５％低かった。同様に心血管死亡率は、１日～２日歩いている人は歩いていない人に比べて８．０％、３日以上歩いている人は８．４％低くなっている。
特筆するべきは、１日～２日歩いている人と３日以上歩いている人のリスク低下の幅がほぼ同じだったことだ。加えて、１日の目標歩数を６０００歩から１万歩に変化させても同様の結果が得られた。これらは、定期的な運動が難しい人でも、１週間に１日～２日程度８０００歩以上歩けば、健康にとって有意義な影響をもたらすことを示唆している。
京都大大学院医学研究科のリリースより引用
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